La différence entre le système Aérobique et Anaérobique

Différence système aérobique anaérobique

On parle souvent de ces deux systèmes sans pour autant les comprendre.

Je trouvais donc important de faire un article pour expliquer de façon simple ce qui les différenciait !

 Via : Finding Ultra: Rejecting Middle Age, Becoming One of the World’s Fittest Men, and Discovering Myself

Notre corps a 2 systèmes de base pour consommer de l’énergie

1. Le système aérobique où l’on utilise l’oxygène et la graisse comme essence.

C’est celui qu’on utilise la majeure partie de la journée. Mais, quand on dépasse le “seuil aérobique”, alors c’est …

2. Le système anaérobique qui prend le relais. On l’utilise quand on fait un exercice intense comme le sprint. Il utilise comme ressources principales le glycogène et le sucre. Il ne peut fonctionner que 90 minutes maximum avant de s’arrêter, complètement épuisé.

Il faut s’entraîner dans ce qu’on appelle la zone 2 ce qui va permettre d’augmenter la densité mitochondirale dans le cellules musculaires. A force, on augmente le seuil aérobique , le niveau maximum d’intensité auquel le corps continue à utiliser l’oxygène et la graisse comme essence.

Selon Rich Roll, l’idée “no pain, no gain” est une erreur de nombreux amateurs de sport d’endurance. L’important est de rester dans sa zone grise, commencer par courir doucement dans un premier temps pour habituer son coeur à battre lentement même lorsque l’effort devient plus intense.

C’est plus  clair pour vous ? N’hésitez pas à demander plus de détails dans les commentaires.

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